間食は悪なのか？
皆さんはダイエットに勤しんでいる間の間食についてどのような印象を持ちますか？
お腹は空いたけど、今食べてしまったら折角の努力が無駄になる。。
ツラいけど我慢しよう。。と考えているのではないですか？
私は結構な頻度で間食をします、ただし食べるものを考えて、です
通常のルーティンと間食内容
6:00~7:00 ぐらい 朝食
9:00前後 間食（無脂肪乳＋プロテイン）（出社時はコンビニのチキンスティック）
11:00~12:00 ランチ
14:00前後 間食（無脂肪乳＋プロテイン、小魚＋アーモンドなど）
16:00前後 間食（豆腐1/3丁、納豆など）
18:00前後 夕食
在宅勤務の時はとにかく1/3サイズの豆腐をまずはファーストチョイスとして考えます
減塩醤油＋ごま油でもいいですし、キムチを乗せたり、ふりかけをかけたり、塩分にはある程度
注意をしながら味変を考えます
食事にもできればオートミールの量を調整して豆腐を食べるようにしています
冷蔵庫には常に３－６個のパックがストックされています
脱線しましたが、間食は内容さえ考えれば血糖値の安定と飢えを感じないことで気持ちを楽に
保てることでの有効性が大きいです
最近は外でもコンビニでいろいろなチョイスが出て困ることがありません
（暖かいものが少ないのは困ることがありますが。。）
よく買う代表にザバスのプロテインドリンクがありますが、バナナやキャラメル、新しく
イチゴ味も出て飽きることがありません
チキンスティック関連ではローソンのものがおすすめです
BOSCOのオリーブオイル使用で味が一番良いです
カロリーだけで考えれば練り物系スティックはおおむね７０－９０㎉です
間食なしで精神的な安定は自分には難しく、一方で毎日食べながらでもウエイトコントロールは
出来ましたので、皆さんもあまりナーバスにならず食べてみればよろしいと思います
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