食べても・運動してもその数値通りの動きはすぐには反映されない？？
昨日はたくさん運動したぞ！と意気込んで体重計に乗っても、あれ？？全然
減っていない(´;ω;｀)という経験はないですか？
反対に昨日は爆食してしまったなあ、、、体重図るのやめようかな。。と
恐る恐る乗っても、あれ、昨日とおんなじだ。。。？
と思うこともあるはずです
ダイエットを始めてからずっと解明されない疑問です
引用はある日の運動と摂取です
仲間とサイクリングで100km走りAPでの計算上は3,400キロカロリーを消費したことに
なっています
腕時計での測定では生活での基礎代謝込みで4,300キロカロリーの判定です
私の場合は巷のサイトで基礎代謝と消費カロリーを計算すると
あなたの基礎代謝量は 1562.1 (kcal)
1日に消費されるカロリー量は 2343.1 (kcal) です。
すなわち、何もしなくても2,300キロカロリーぐらいは食べてもプラマイゼロ
ということですよね、ということは、摂取カロリーをこれ以下に抑えればその分
痩せるハズ、上の例をとれば運動と基礎代謝で4,300キロカロリーも消費している！！
お昼と夜は疲れたので爆食したけど、それでも３食で3,000もないはず、すなわち
痩せ貯金は1,000キロカロリー以上もあるはずと皮算用、意気揚々と翌朝体重計に
乗るわけです
でも、体重はほとんど変わらない、あるいはあろうことか少し増えていたりします
その時の落胆と言ったら。。。
でも、落ち込まないでください、消費したカロリーは必ず数日間のうちに少しは
反映される、または筋肉の増加となっているので数値上の変化が少ないことが
背景のはずです
これは実際の経験から確信を持っている点です
すなわち反対に、ある晩油たっぷりの焼き肉やハイカロリーのチャーハンを
爆食いしたとしても翌朝の体重計はあなたにそれほど深刻な数値を
突きつけないハズです
かといってプラスもマイナスも日々の積み重ねなので、マイナスを継続すれば痩せる、
プラスが続けば太る、これが真理です
言葉を換えれば、一日で大きな動きは反映されないが、だからと言って無茶は
（特に摂取）はやめておくことで間違いはない、ということです
一日なら許されるハイカロリーな食べ物や甘いものも、連続すれば必ず
数字となってあなたに帰ってきます
このことに確信を持ってから、私も今日はこれだけ運動したから何を食べても
へっちゃら、と考えることはやめました
かといって、自分にご褒美をあげないのもそれはそれでストレスですし、
続きませんので羽目を外さない程度に好きなものを食べてもいいと思います
私も現状はもう少し落ちてマイナス１７㎏のラインを維持していますが、昔より
ストイックにならず、好きなものを食べる回数は少しずつ増えています
それでもきちんと１日の摂取/消費収支、１週間の収支を管理すればリバウンド
はないということです
如何ですか？それほどつらく厳しい道ではないという感覚がわかっていただけますか？
私は一日中間食して血糖値の乱高下を抑えるようにしています
これが空腹からくるイライラやその後の爆食を抑えてくれます
このあたりのポイントについてそのうち書いてみたいと思います
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