カロリーの把握は大切
実際カロリーの確認と記録は面倒です、なかなか継続が難しいですが
毎日の体重測定と同じくらい大切と考えています
なぜ重要なのか？ビジネスの経営と同じでアウトプットを改善するには
収支のコントロールをするしかないからです
言葉を換えれば、摂取カロリーを低めに抑えるか消費カロリーをあげるか
どちらかであり、このためには毎日の食事と運動のバランスを把握する必要があります
特に体に入れる（食べる）数値の把握は大事ですよね
慣れるまで辛抱
ただ、永遠に続ける必要はありません、個人差はありますが数か月記録を続けていると
大体の摂取カロリーが計算しなくても概ね把握できるようになります
それまではなるべく記録の手間をなくすために一般のカロリー計算アプリの導入を
お勧めします
私の場合は当初会社委託のコンサルがライザップだったこともありRIZAP TOUCHを
使い始め、途中から使いやすかったあすけんに変更をしました
個人差がありますのでツールは何でもよいです、ポイントは食べたカロリーを大体で
よいのですぐにわかるようになることです
記録を続けていると今食べようとしているものがどのぐらいの糖質とカロリーがあるのか
確認なしでわかるようになります
アプリでは大体摂取カロリーの積算が出ますのでこのあたりの把握も楽です
積算カロリーをみれば、お昼はラーメンでだいぶ糖質とカロリーを採ってしまったので
晩御飯は魚とサラダにしよう、という風に臨機応変に対応をとれるようになります
すちーぶの記録例
サンプルはあすけん画面です、その日の摂取積算カロリーが自動表示されています
目標として定めた任意の数値とのベンチマークが一目瞭然ですね
この日は昼夜がっつり行ってますね(^^;) でも、いいんです、
最終的に数日～一週間のうちに収支が合えば良いんです
その日の数値に一喜一憂せず１週間単位で管理するのがおすすめです
別に書きますが、体重も毎日の数字だけを見て深刻に考えたり急に食べるのを
やめたりするのには意味がありません
普通にしていても前後５００G程度の推移は普通にあります、時には１KG超えも！
でも、１週間で見ればそれほど大きな増減ではないはずです
気持ちを緩やかに持ちましょう、気の緩み継続はいけませんが。。
食事を記録するだけのダイエットというものがありますが、要はカロリー収支を
把握することで無意識にコントロールする結果としてウエイトが落ちる、
ということと理解しています
毎日の体重測定とカロリー計算を是非お勧めします
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